w Dieta

Dieta pudełkowa – czy ma sens?

Decydując się na dietę pudełkową, bardzo często chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zmienić swoją sylwetkę. Jednak czy tylko wtedy takie rozwiązanie jest dobre? Jak się okazuje po catering dietetyczny, warto sięgać w wielu sytuacjach. Właściwe odżywianie i dostarczanie odpowiednich witamin i minerałów może pomóc nam w polepszeniu samopoczucia i wyeliminowaniu wielu potencjalnych chorób. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z diety pudełkowej?

Oszczędność czasu

Z założenia dieta pudełkowa ma nam pomóc w codziennym życiu. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które są zabiegane i zapracowane i zwyczajnie nie mają czasu przygotowywać pełnowartościowych posiłków. Decydując się na takie rozwiązanie, oszczędzamy ogromne ilości czasu, które poświęcilibyśmy normalnie na robienie zakupów i przyrządzanie dań. Jest to także ratunek dla osób, które po prostu nie potrafią gotować.

Wsparcie w odchudzaniu

Dieta pudełkowa jest popularnym wyborem dla osób, które chcą schudnąć. Nic dziwnego – taka forma żywienia wymusza konsumpcje określonej liczby kalorii, a jak dobrze wiemy tylko deficyt kaloryczny, może wywołać efekt w postaci utraty kilogramów.

Personalizacja

Wybierając dietę pudełkową, możemy liczyć na pełną personalizację posiłków. Ustalamy, co możemy, co lubimy i co chcemy jeść. Nie ma obaw, że dostaniemy produkty, których nie tolerujemy lub nie są dla nas smaczne. Poszczególne posiłki są także dostosowywane pod kątem kaloryczności.

Urozmaicenie diety

Catering dietetyczny tworzony jest zazwyczaj przy pomocy dietetyków, którzy komponują posiłki w ten sposób, aby były one jak najbardziej urozmaicone i dostarczały organizmowi szereg potrzebnych składników. W naszej diecie pojawiają się więc produkty, które ze względu na skomplikowaną obróbkę termiczną nie spożywamy, bądź nawet o nich nie wiedzieliśmy.

Wyrabianie dobrych nawyków

Dieta pudełkowa to zdrowe i racjonalne podejście do żywienia. Klienci do dyspozycji mają pełnowartościowe posiłki, które zaspokajają zapotrzebowanie na wszystkie mikro i makroelementy. Dzięki temu odżywiamy się tak, jak powinniśmy, co pomaga utrzymać zdrowie i dobrą kondycję organizmu.

w Biżuteria

Biżuteria wieczorowa – jaką wybrać?

Biżuteria wieczorowa — jaką wybrać?

Biżuteria to nieodłączny element kobiecych stylizacji, zwłaszcza jeśli chodzi o te wieczorowe. Biżuteria wieczorowa powinna być odpowiednio elegancka i dopasowana do całej stylizacji, ale jednocześnie nieprzytłaczająca. Rolą biżuterii jest podkreślenie kobiecego piękna i eksponowanie jej atutów. By skutecznie spełniała swoją rolę, biżuteria powinna współgrać z ubiorem – w przeciwnym wypadku może zepsuć przygotowania idealnej stylizacji. Do wyboru masz bransoletki, kolczyki, naszyjniki czy pierścionki. Możesz postawić na klasyczne złoto lub biżuterię ze srebra, a w połączeniu z kolorowymi kamieniami będzie prezentowało się pięknie na tle całej stylizacji. Pamiętaj jednak, aby wybrać jeden kolor kamienia, a nie łączyć kilku różnych.

Obecnie na rynku tworzone są różnorakie modele biżuterii, więc każda kobieta znajdzie sklep w którym znajdzie ozdoby w sam raz dla siebie. Wybierz delikatną i subtelną biżuterię, ale również bardziej wyrazistą, która przyciągnie wzrok niejednej osoby. Kolczyki wieczorowe minimalistyczne, które znajdują się najczęściej na płatku ucha, będą pasować praktycznie do każdej stylizacji. Natomiast te wiszące, bogato zdobione dobrze komponują się z jednolitymi, prostymi sukienkami. Wieczorowe bransoletki i naszyjniki są synonimem delikatności, więc powinny delikatnie zdobić nadgarstek oraz dekolt.

Do upiętych włosów świetnie prezentują się duże kolczyki, ponieważ są wówczas dobrze widoczne. Jeśli Twoja sukienka posiada duży dekolt, możesz ozdobić go ładnym naszyjnikiem. Brak rękawa w stylizacji pozwala wyeksponować szykowne bransoletki na nadgarstkach lub duże pierścionki. Pamiętaj, że przy pomocy biżuterii chcesz dodać stylizacji wieczorowej wyrazu, a nie ją przytłoczyć. Dlatego też nie zakładaj kolczyków, wisiorka, bransoletek i pierścionków na raz, a postaw na dwa ulubione elementy, które będą pasowały do rodzaju ubrania i gotowe.

Dodaj blasku swojej wieczornej stylizacji i wybierz odpowiednią biżuterię według powyższych wskazówek.

Biżuteria na wieczór z kryształkami swarovskiego

Do każdej wieczorowej stylizacji warto dobrać elegancką biżuterię. Doskonałym wyborem będzie postawienie na biżuterię wieczorową ozdobioną kryształkami swarovskiego, które sprawią, że podczas wieczoru będziesz mogła poczuć się jak prawdziwa księżniczka.

Długie kolczyki i kryształowa bransoletka sprawdzą się idealnie na wieczorne wyjście. Biżuteria wieczorowa to również doskonały wybór na prezent dla bliskiej osoby. Podaruj zestaw eleganckiej biżuterii, która na pewno ucieszy każdą kobietę.

w Makijaż

Cera naczynkowa? Dobierz odpowiedni korektor!

Cera naczynkowa? Dobierz odpowiedni korektor!

Masz problem z zaczerwienieniami na twarzy? Twoje naczynka są mocno widoczne i chcesz je skutecznie zakamuflować? Możesz zrobić to przy użyciu odpowiedniego korektora. Obecnie wybór wśród kosmetyków jest olbrzymi. Zobacz więc, jak znaleźć korektor, dzięki któremu skutecznie wyrównasz koloryt skóry.

Popękane naczynka oraz wyraźne zaczerwienienia to jedne z najczęściej występujących dolegliwości skórnych. Ze strony typowo dermatologicznej, nie jest to powód do zmartwień. Jednak dla wielu osób jest to ogromny dyskomfort, który odbiera pewność siebie. Czerwone plamy pojawiające się na skórze w chwilach stresowych bądź też trwałe znamiona w tym kolorze są bardzo mocno widoczne ze względu na kontrast. Zniwelowanie ich jest właściwie niemożliwe. Zaczerwienienia można jednak skutecznie zakamuflować za pomocą makijażu. Wystarczy odrobina odpowiednio dopasowanego korektora, by wyrównać koloryt cery. Pytanie tylko, jaki korektor do cery naczynkowej wybrać?

Korektor do cery naczynkowej — czym kierować się przy wyborze?

Cera naczynkowa jest dość wymagająca, jeśli chodzi o dobór korektora. Z tego też powodu, zanim zdecydujemy się na zakup konkretnego kosmetyku, musimy wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. W tym przypadku jedną z kluczowych kwestii jest kolor. Z naczynkami i innymi zaczerwienieniami najlepiej radzi sobie kolor zielony. Pozwala on bowiem skutecznie zneutralizować wszelkie czerwone i różowe odcienie. Co najważniejsze, zaczerwienienia nie ”przebiją” się przez taki korektor, dzięki czemu efekt jest naprawdę świetny.

Innym i często równie dobrym rozwiązanie jest wybór korektora kamuflującego. Najczęściej dostępne są one w formie bardzo gęstej pasty, która zapewnia niemal 100% krycie. W przypadku tego produktu warto wybrać kolor o ton jaśniejszy od cery.

Przy wyborze korektora do cery naczynkowej warto zwrócić też uwagę na jego konsystencję oraz formułę. W drogeriach znajdziesz kosmetyki w formie płynnej, w kompakcie, sztyfcie, a nawet mineralne, jak te marki bareMinerals. Na duże i intensywne zaczerwienienia najlepiej wybierz produkt o zastygającej formule — będzie bowiem trwalszy. Do cery suchej natomiast lepiej postawić na krem korektor, który nie tylko ukryje niedoskonałości, ale i nawilży skórę.

Korektor zielony do cery naczynkowej — jak nakładać?

Wybór właściwego korektora to jedno. Jednak równie istotne jest też to, w jaki sposób go nałożysz. Można mieć w rękach nawet najlepszy produkt, a przy nieodpowiedniej aplikacji będzie wyglądał po prostu źle. Nakładanie korektora na cerę naczynkową może wydać Ci się dość skomplikowane. To jednak naprawdę proste. Ważna jest tu przede wszystkim kolejność nakładania produktów.

Jeśli wybierzesz korektor zielony, to właśnie jego użyjesz jako pierwszą warstwę. Nabierz odrobinę i delikatnie wmasuj i wklep w problematyczny obszar. Następnie musisz nałożyć na to produkt, który ukryje zieleń. Jeśli preferujesz lekkie podkłady, użyj nieco ulubionego korektora. Jeśli natomiast na co dzień stosujesz podkład o mocnym kryciu, to będzie on wystarczający.

Najlepsze korektory do cery naczynkowej — gdzie kupi?

Obecnie nie musisz martwić się dostępem do korektorów do cery naczynkowej. Wybór takich kosmetyków jest naprawdę duży. Szczególnie jeśli postawisz na zakupy online w drogerii https://puderikrem.pl/pol_m_Makijaz_Twarz_Korektory-277.html. Znajdziesz tam bowiem korektory, których skuteczność została doceniona przez osoby zmagające się z problemem zaczerwienień. Wśród nich dostępne są zarówno kosmetyki przeznaczone typowo do makijażu, jak i pielęgnacyjne, których specjalne składniki aktywne zapewniają trwałe efekty stosowania.

w Moda

Piżama męska – na co zwrócić uwagę przed zakupem?

Piżama męska to jeden z podstawowych elementów garderoby, który musi się znaleźć w szafie każdego mężczyzny. Może być wykonana z bawełny, flaneli lub jedwabiu. Jednak przede wszystkim piżama męska ma być wygodna i komfortowa. Sprawdź, co jeszcze powinieneś wiedzieć przed zakupem kolejnego zestawu do spania.

Piżama męska – jaki materiał wybrać?

Wybór piżamy męskiej może być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza kiedy wybór w sklepach stacjonarnych i internetowych jest ogromny. Naszym zdaniem kupując odzież do snu, powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na jakość jej wykonania i materiał. Te dwie kwestie mogą bowiem zaważyć na komforcie snu. Kiepskiej jakość piżama może uwierać, pruć się, a szwy nieprzyjemnie drapać naszą skórę.

Dlatego, przed zakupem warto dokładnie obejrzeć piżamę, która wpadła nam w oko. Jeżeli kupujemy online i nie mamy możliwości przyjrzenia się sposobowi szycia na zdjęciu, powinniśmy poszukać opinii na temat producenta lub konkretnego modelu w Internecie. Dzięki temu unikniemy niemiłego zaskoczenia po otrzymaniu przesyłki z wymarzoną piżamą.

Na co jeszcze koniecznie trzeba zwracać uwagę przed zakupem? Na materiał, z jakiego piżama męska została wykonana. Pod żadnym pozorem nie wybierajmy piżam wykonanych z poliestru i innych sztucznych materiałów. Spanie w tego typu piżamach wzmaga pocenie się w nocy, obniża możliwość oddychania naszej skóry przez materiał, co prowadzi do znacznego obniżenia komfortu naszego snu.

Dodatkowo sztuczne materiały bardzo często powstają w procesie, w którym wykorzystywane są silnie żrące substancje chemiczne, które mogą podrażniać naszą skórę. Jest to ważna informacja, szczególnie dla tych mężczyzn, którzy cierpią z powodu nadwrażliwości skóry, przesuszania, czy atopowego zapalenia skóry.

Dlatego kupując piżamę męską, sięgajmy jedynie po te wykonane z naturalnych tkanin, np. bawełny, jedwabiu i lnu. Najpopularniejsze z tej grupy materiałów są piżamy wykonane z bawełny. Są elastyczne, dobrze się układają, a dodatkowo mają miłą w dotyku strukturę. Spanie w bawełnianej piżamie sprawi, że nasz komfort snu z pewnością się zwiększy.

Dobrym rozwiązaniem będzie też zakup piżamy bawełnianej z domieszką lnu. Len należy do jednych na najlepiej oddychających materiałów. Jednak sam w sobie jest dość szorstki do wykorzystania go do produkcji piżamy. Dodatkowo len ma silne właściwości mnące, dlatego połączenie go z bardziej elastyczną bawełną da niesamowity efekt. Z jednej strony zwiększymy przepuszczalność powietrza naszej piżamy i jej zdolność do absorpcji wilgoci, a z drugiej zachowamy jej estetyczny wygląd.

Piżama męska a moda

Piżamy męskie są produkowane z wielu materiałów, które posiadają różnorodne wzory. Producenci piżam prześcigają się w projektowaniu coraz to nowych krojów dopasowanych do obecnie panującej mody. Szczególnie popularne w ostatnich latach stały się komplety piżam, które można dowolnie łączyć. Jeżeli np. jesteś fanem bokserek do spania, możesz kupić piżamę w komplecie ze spodenkami.

Dla fanów długich bawełnianych spodni również przygotowano wiele ciekawych propozycji. Szczególnie modna piżama męska ma krój przypominający luźne dresy bez ściągaczy w nogawkach. Jest to hit sprzedażowy na całym świecie, który mężczyźni chętnie łączą z bawełnianą koszulką z krótkim rękawkiem.

Jednak nie tylko fason piżam ma znaczenie, ale również ich kolor i wzór. Na szczęście na tym gruncie panuje duża różnorodność. Miłośnicy tradycji bez problemu znajdą piżamy w kratkę, która jest aktualnie jednym z najmodniejszych wzorów. Do spodni piżamowych warto także dobrać koszulkę z długim lub krótkim rękawem, koniecznie w jednolitym kolorze. Łączenie kratki z innymi wzorami nie jest szczególnie polecane.

Producenci zadbali także o przygotowanie oferty dla mężczyzn lubiących zdecydowane wzory, np. motywy roślinne lub postaci z komiksów. W tym przypadku również polecamy dobranie drugiej części piżamy w jednolitym wzorze. Dzięki temu piżama nie będzie zbyt przytłaczająca i bardziej „męska”.

w Zdrowie

Wypalenie zawodowe – czym jest oraz jak sobie z nim radzić?

Wypalenie zawodowe to zjawisko niezwykle powszechne, z którym spotkać się może każdy z nas. Taką sytuację zauważyć można u osób bez względu na wiek, płeć, czy rodzaj wykonywanej pracy. Wypalenie zawodowe może wystąpić po porażkach, jak i po sukcesach. Czym jest i jak sobie z nim radzić?

Czym jest wypalenie zawodowe?

Wypaleniem zawodowym nazywamy stan psychologicznym, który jest odpowiedzią na nadmierny i przewlekły stres w pracy. Aktywność zawodowa, która do tej pory sprawiała ogromną przyjemność, staje się źródłem frustracji i wyczerpania organizmu. Symptomami wypalenia zawodowego może być wyczerpanie emocjonalne, negatywne nastawienie do rzeczywistości, chroniczne zmęczenie, zmniejszone poczucie skuteczności w działaniu, słaba aktywność w pracy i nieradzenie sobie z wszelkimi problemami. Jak radzić sobie w sytuacji, gdzie odkryjemy pierwszy symptomy wypalenia zawodowego?

Odpoczynek i relaks

Bardzo ważne jest, aby uzupełnić baterię, tzn. energię emocjonalną fizyczną i zdolność koncentracji. Konieczne jest zadbanie o odpowiednią ilość snu, zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce oraz unikanie przetworzonych produktów. Warto wprowadzić zdrowe nawyki jak ćwiczenia fizyczne, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.

Ustalenie priorytetów

Zawodowe i osobiste życie należy odznaczyć grubą kreską. Przynoszenie spraw firmowych do domu i praca po godzinach, nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Rozwijanie zainteresowań

Nie wszyscy mają to szczęście, aby łączyć pracę zawodową z własnymi zainteresowaniami. W takiej sytuacji warto znajdować czas na rozwijanie własnego hobby, które daje dużo spełnienia i radości.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Regularne spacery, jazda na rowerze, chodzenie na basen czy fitness, to tylko jedne z wielu propozycji, które możesz wybrać, aby poprawić swój nastrój i kondycję. Sport i aktywność fizyczna ma niebagatelny wpływ na nasz organizm.

Zgłoś się do specjalisty

Jeżeli mimo regularnych sesji relaksacyjnych, zdrowej diety, ćwiczeń i ustalenia priorytetów nie udaje Ci się odnaleźć radości z pracy na nowo, to warto zasięgnąć opinii specjalisty. Być może psycholog będzie w stanie dobrać indywidualne zalecania tak, aby wyjść z tej sytuacji obronną ręką. Pamiętaj, nie jest to temat tabu i nie ma się czego wstydzić.

 

w Uncategorized

Tani remont sypialni – sposoby na szybką i łatwą zmianę

Jak zrobić tani, ale szybki i efektowny remont sypialni? Wiele osób uważa, że jest to zadanie niemożliwe i do metamorfoz sypialni potrzebne są duże środki i ekipa budowlana – nic bardziej mylnego. Nietypowe szafki nocne, malowanie ścian, czy zmiana zagłówka łóżka – to zmiany, które możesz wykonać samodzielnie, przy niewielkim wkładzie finansowym. Bez względu na wielkość sypialni to łózko zawsze jest najważniejszym meblem, dlatego zmiana jego designu może wpłynąć na całość aranżacji. Dokładnie zaplanuj całość prac, uwzględniając budżet poszczególnych elementów metamorfozy.

Szybki remont sypialni: nowy kolor ścian

Najbardziej widocznym i efektowną zmianą, której możesz dokonać tanim kosztem, jest odświeżenie koloru ścian. Ściany mogą grać pierwsze skrzypce w aranżacji, lecz także być jej tłem. Wybór odpowiedniego koloru to kwestia dość indywidualna.

Tania metamorfoza sypialni – tapicerowany zagłówek łózka

Tak jak już wspomnieliśmy łózko w sypialni stanowi nie tylko ważny element rekreacyjny, pozwalający zregenerować siły, lecz jest bardzo ważnym meblem dekoracyjnym. Dobrze więc, aby sprawić, żeby przykuwało uwagę i było bardzo eleganckie. W tym celu zastosuj tapicerowany zagłówek.

Lustro stojące lub toaletka w sypialni

Jeżeli nie masz dużej sypialni – to lustro jest doskonałym pomysłem. Optycznie powiększy pomieszczenie, a także nada mu indywidualnego charakteru. Toaletka to wdzięczny mebel, którego pragnie niemal każda kobieta. Pasuje to każdej aranżacji i każdego stylu.

Podłoga w sypialni – miękka wykładzina lub panele

Najtaniej i najszybciej odnowimy podłogę w sypialni, kładąc na nią wykładzinę dywanową. Możemy nią zastąpić starą wykładzinę lub przykryć zniszczone panele, lub parkiet. Puszysta wykładzina będzie przyjemna dla stóp i wprowadzi do sypialni nutkę luksusu.

Zadbaj o oświetlenie w sypialni

Odpowiednie oświetlenie w sypialni może zdziałać cuda. To właśnie ono jest odpowiedzialne za klimat w sypialni. Możemy zamontować nowe lampki przy łóżku, zakupić dekoracyjne lampki lub zastosować przyciemniane oświetlanie LED w strategicznych miejscach.

 

w Zdrowie

Oczyszczacze powietrza – czy warto je stosować?

Oczyszczacze powietrza to zazwyczaj małe, przenośne urządzenia, które eliminują z powietrza różnego rodzaju zanieczyszczenia. Na rynku istnieje cały szereg tego typu urządzeń, które wyróżniają się różnymi parametrami, technologią filtracji i dodatkowymi możliwościami. Dla kogo jest to najlepsze rozwiązanie?

Najczęściej producenci stosują 3-stopniową filtrację, która składa się z filtra wstępnego, węglowego i HEPA. Takiej klasy sprzęt zapewnia bardzo skuteczne usuwanie bakterii i drobnoustrojów z powietrza, pod warunkiem, że jego wielkość dobrana jest optymalnie do danego pomieszczenia.

Kiedy warto kupić oczyszczacz?

Oczyszczacze powietrza w Polsce staja się ostatnimi czasy bardzo popularne. Nic dziwnego – w końcu świadomość na temat fatalnego stanu powietrza w naszym kraju rośnie. Warto pamiętać, że oczyszczacz powietrza ma wiele zastosowań. Warto używać go właściwie przez cały rok. Dzięki temu uchroni nas przed szkodliwym smogiem, a także pyłkami powodującymi alergię, nieprzyjemnymi zapachami i zarazkami. Ciekawym atutem tego urządzenia jest fakt 3-krotnie rzadszej konieczności sięgania po odkurzacz niż w pomieszczeniach bez tego urządzenia.

Jeżeli zależy nam na oszczędności, dobrym pomysłem jest zakup oczyszczacza powietrza wiosną lub latem. Ceny urządzeń są wtedy o wiele niższe, a ich dostępność jest bardzo duża.

Oczyszczacz powietrza – czy warto?

Biorąc pod uwagę szeroki wachlarz zastosowań oczyszczaczy powietrza z całą pewnością można stwierdzić, że jest to urządzenie godne polecania. Nowoczesne modele nie tylko usuwają zanieczyszczenia, ale także nawilżają i jonizują powietrze. Pozwalają pozbyć się brzydkich zapachów i alergenów, a także wykazują działanie profilaktyczne w walce z wirusami.

Czyste powietrze doskonale wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularne oczyszczanie może być bardzo pomocne w wielu problemach związanych z układem oddechowym.

w Uroda

Jak się pozbyć cellulitu? Skuteczne sposoby

Cellulit to dla niektórych kobiet temat tabu, którego często bardzo się wstydzą. Powodem, dla którego temat ten jest przez kobiety pomijany to fakt, że większość kobiet ma z nim styczność (szacuje się, że nawet 90 %). Na szczęście istnieją dość proste i skuteczne metody, które dzięki regularnemu stosowaniu pomogą rozstać się z pomarańczową skórką na dobre. Jakie to metody?

Cellulit – dlaczego powstaje?

Zacznijmy od tego, dlaczego w ogóle cellulit powstaje. Jest to zniekształcona tkanka tłuszczowa, która przybiera formę nieestetycznych zgrubień. Taka sytuacja powstaje na skutek gromadzących się w tkance tłuszczowej toksyn i ich nieprawidłowym odprowadzaniu. Powoduje to narastanie tkanki i ucisk na tkankę łączną, co wiąże się ze zbijaniem komórek tłuszczowych w grudki. Najczęściej jest to widoczne w okolicach pośladków i ud, bardzo rzadko na ramionach i brzuchu.

Spośród czynników wywołujących cellulit wymieniamy m.in.: uwarunkowania genetyczne, zapalenie tkanek, utrata kolagenu, mała aktywność fizyczna, niezdrowa dieta, używki, obcisłe ubranie, szpilki.

Cellulit nie wpływa na stan zdrowia fizycznego. Ze względu na aspekt wizualny może być frustrujący i dla wielu kobiet wstydliwy. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów, które pozwolą Ci uwolnić się od pomarańczowej skórki. Jak skutecznie walczyć z tym nieprzyjacielem?

Po pierwsze dieta

Podstawą walki z cellulitem jest dieta bogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produktu zawierające duże ilości błonnika. Takie produkty usuwają z organizmu toksyny i nie pozwalają na powstanie podskórnych grudek. Z codziennego jadłospisu należy wyeliminować produkty solone, słodkie i tłuste. Przede wszystkim chodzi o szeroko rozumianą przetworzoną żywność.

Masaż na cellulit

Kolejnym polecanym sposobem jest masaż antycellulitowy. Nie należy on do przyjemnych i relaksujących, lecz wykazuje wysoką skuteczność w walce z pomarańczową skórką. Poprawia krążenie krwi i płynów i doprowadza do rozbicia tkanki tłuszczowej.

Woda w walce z cellulitem

Ciało kobiety w ok. 55 % składa się z wody. Pomaga ona eliminować toksyny z organizmu. Jeżeli zapominałaś o prawidłowym nawadnianiu, to najwyższy czas, abyś wprowadziła je w życie. Pij przynajmniej 1,5 – 2 l wody niegazowanej dziennie.

Ćwiczenia na cellulit

Podczas walki z cellulitem każda aktywność jest wskazana. Może to być bieganie, rower, siłownia, basen lub rolki. Jednym z najskuteczniejszych treningów na pozbycie się cellulitu jest trening przy użyciu technologii EMS (elektrostymulacja mięśni).

w Dieta, Sport

Jak podkręcić metabolizm? Poznaj skuteczne sposoby

Jeżeli proces odchudzania przebiega w wolnym tempie, a nawet waga w niepokojącym tempie ulega zwiększeniu, to może być to oznaka zwolnienia metabolizmu. Organizm, zamiast spalać, odkłada przyjmowane kalorie, co prowadzi do szeregu negatywnych kwestii. Nie jest to jednak sytuacja bez wyjścia. Za pomocą kilku prostych kroków możesz szybko podkręcić swój metabolizm, aby działał na pełnych obrotach.

Czym jest metabolizm?

Zacznijmy od tego, czym jest ów metabolizm. Nazywa się tak przemianę materii. W ten cały proces wchodzą wszelkie przemiany biochemiczne oraz energetyczne zachodzące w żywych komórkach organizmu. Pożywienie stanowi główne źródło substancji, które podlegają przemianie materii.

Należy zaznaczyć, że nie ma tylko jednego czynnika, który wpływałby na tempo przemiany materii. Na szybkość całego procesu składa się kilka rzeczy. Jest to przede wszystkim wiek, płeć, zawartość tkanki tłuszczowej, aktywność w ciągu dnia, dieta, sen, masa mięśniowa oraz indywidualne uwarunkowania genetyczne.

Tempo metabolizmu ulega zwiększeniu podczas spożywania posiłki. Taka sytuacja ściśle związana jest z trawieniem i wchłanianiem składników zawartych w pokarmach oraz wzrostem hormonów. Same produkty także odgrywają kluczową rolę w całym procesie – mogą spowalniać lub przyspieszać tempo metabolizmu. Co zrobić aby podkręcić metabolizm?

Polub przyprawy

Wiele przypraw posiada działanie termogenne, a to oznacza, że podkręcają temperaturę w organizmie, co przyczynia się do szybszego spalania kalorii. Do takich przypraw zaliczamy kurkumę, cynamon, imbir, chili oraz pieprz. Można dodawać je do posiłków, czy deserów.

Jedz więcej posiłków

Chodzi o to, aby spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie. To optymalne rozwiązanie, dzięki któremu będziemy mieli energię na cały dzień, a konieczność sięgania po przekąski odejdzie w zapomnienie.

Białko na przyspieszenie metabolizmu

Białko jest makroskładnikiem, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie. Codzienny jadłospis powinien zawierać ok. 20 % białka. Zwiększenie jego udziału bezpośrednio przyczynia się do wzrostu przemiany materii.

Nawadniaj się

Ciało osoby dorosłej w ok. 60 % składa się z wody. Jest ona podstawowym płynem, który powinniśmy spożywać w ilości przynajmniej 2 l dziennie. Spowoduje to filtrowanie i wyrzucanie niepotrzebnych toksyn z organizmu.

 

w Dieta

Proste przepisy na domową bombę witaminową

Zdrowa dieta to nie tylko usunięcie z jadłospisu fast foodów i unikanie szkodliwych produktów. Jest to także odpowiednie odżywianie się i dostarczanie do organizmu cennych witamin i minerałów.

Dlaczego witaminy są ważne?

Witaminy wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki nim narządy wewnętrzne dobrze pracują i umożliwiają swobodny przepływ krwi oraz tlenu. Regulują proces krzepnięcia, uczestniczą w metabolizmie cukrów, tłuszczów oraz białek, a także wzmacniają stan kości i stawów. Witaminy korzystnie działają na wzrok, słuch, odporność, układ pokarmowy oraz układ krwionośny. Dają nam naturalną barierę ochronną i regeneracyjną. Mają również wpływ na poprawę samopoczucia. Polepszają naszą kondycję i sprawność umysłową.

Przepisy na desery pełne witamin

Sałatka owocowa to nic innego niż same witaminy. Odpowiednio dobrane owoce zregenerują nasz organizm, a także wpłyną na wygląd zewnętrzny. Najlepiej, aby wykorzystywane produkty były ekologiczne, dlatego na zakupy najlepiej wybrać się na targ.

Składniki:

  • Arbuz – 1/5
  • Truskawki – około 100 g
  • Jeżyny – około 100 g
  • Borówki – około 100 g
  • Maliny – około 100 g
  • Mango – jedna szt.
  • Ananas – 1/3
  • Jogurt naturalny
  • opcjonalnie odrobina miodu

Wszystkie składniki dokładnie umyj i pozostaw do obeschnięcia. Arbuz, ananas i mango obierz, a następnie pokrój w kostkę. Odszypułkowane truskawki pokrój w ćwiartki. Dodaj całe borówki, maliny oraz jeżyny. Wszystko dokładnie wymieszaj w większej misce, stopniowo dodając około czterech łyżek jogurtu. Według smaku opcjonalnie wlej odrobinę miodu. Tak przygotowaną sałatkę odstaw na minimum pół godziny do lodówki.

Świetnym sposobem na zdrowe odżywianie jest koktajl owocowy. Możemy przygotować go skupiając się na jednym głównym składniku lub zrobić pełen wartości odżywczych koktajl wieloowocowy. Do dokładnego połączenia produktów niezbędny jest mikser.

Składniki:

  • Mango – trzy szt.
  • Melon – 1/3
  • Soczyste pomarańcze – dwie szt.
  • Ananas – 1/3
  • Kiwi – jedna szt.
  • do smaku cytryna lub limonka – parę kropel
  • opcjonalnie odrobina miodu
  • Mleko – około jedna szklanka

Wszystko dokładnie myjemy, następnie usuwamy skórkę oraz zbędne pestki. Owoce kroimy w większą kostkę. Całość przesypujemy do miksera, dodajemy według upodobań sok z cytryny lub limonki i odrobinę miodu. Zalewamy mlekiem i miksujemy przez około dwie minuty, aż do osiągnięcia jednolitej konsystencji. Schłodzony koktajl możemy przyozdobić listkiem świeżej mięty oraz słomką do picia.

Close