Wypalenie zawodowe to zjawisko niezwykle powszechne, z którym spotkać się może każdy z nas. Taką sytuację zauważyć można u osób bez względu na wiek, płeć, czy rodzaj wykonywanej pracy. Wypalenie zawodowe może wystąpić po porażkach, jak i po sukcesach. Czym jest i jak sobie z nim radzić?
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypaleniem zawodowym nazywamy stan psychologicznym, który jest odpowiedzią na nadmierny i przewlekły stres w pracy. Aktywność zawodowa, która do tej pory sprawiała ogromną przyjemność, staje się źródłem frustracji i wyczerpania organizmu. Symptomami wypalenia zawodowego może być wyczerpanie emocjonalne, negatywne nastawienie do rzeczywistości, chroniczne zmęczenie, zmniejszone poczucie skuteczności w działaniu, słaba aktywność w pracy i nieradzenie sobie z wszelkimi problemami. Jak radzić sobie w sytuacji, gdzie odkryjemy pierwszy symptomy wypalenia zawodowego?
Odpoczynek i relaks
Bardzo ważne jest, aby uzupełnić baterię, tzn. energię emocjonalną fizyczną i zdolność koncentracji. Konieczne jest zadbanie o odpowiednią ilość snu, zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce oraz unikanie przetworzonych produktów. Warto wprowadzić zdrowe nawyki jak ćwiczenia fizyczne, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.
Ustalenie priorytetów
Zawodowe i osobiste życie należy odznaczyć grubą kreską. Przynoszenie spraw firmowych do domu i praca po godzinach, nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Rozwijanie zainteresowań
Nie wszyscy mają to szczęście, aby łączyć pracę zawodową z własnymi zainteresowaniami. W takiej sytuacji warto znajdować czas na rozwijanie własnego hobby, które daje dużo spełnienia i radości.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Regularne spacery, jazda na rowerze, chodzenie na basen czy fitness, to tylko jedne z wielu propozycji, które możesz wybrać, aby poprawić swój nastrój i kondycję. Sport i aktywność fizyczna ma niebagatelny wpływ na nasz organizm.
Zgłoś się do specjalisty
Jeżeli mimo regularnych sesji relaksacyjnych, zdrowej diety, ćwiczeń i ustalenia priorytetów nie udaje Ci się odnaleźć radości z pracy na nowo, to warto zasięgnąć opinii specjalisty. Być może psycholog będzie w stanie dobrać indywidualne zalecania tak, aby wyjść z tej sytuacji obronną ręką. Pamiętaj, nie jest to temat tabu i nie ma się czego wstydzić.