Kategoria

Dieta

w Dieta

Dieta pudełkowa – czy ma sens?

Decydując się na dietę pudełkową, bardzo często chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zmienić swoją sylwetkę. Jednak czy tylko wtedy takie rozwiązanie jest dobre? Jak się okazuje po catering dietetyczny, warto sięgać w wielu sytuacjach. Właściwe odżywianie i dostarczanie odpowiednich witamin i minerałów może pomóc nam w polepszeniu samopoczucia i wyeliminowaniu wielu potencjalnych chorób. Dlaczego jeszcze warto skorzystać z diety pudełkowej?

Oszczędność czasu

Z założenia dieta pudełkowa ma nam pomóc w codziennym życiu. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które są zabiegane i zapracowane i zwyczajnie nie mają czasu przygotowywać pełnowartościowych posiłków. Decydując się na takie rozwiązanie, oszczędzamy ogromne ilości czasu, które poświęcilibyśmy normalnie na robienie zakupów i przyrządzanie dań. Jest to także ratunek dla osób, które po prostu nie potrafią gotować.

Wsparcie w odchudzaniu

Dieta pudełkowa jest popularnym wyborem dla osób, które chcą schudnąć. Nic dziwnego – taka forma żywienia wymusza konsumpcje określonej liczby kalorii, a jak dobrze wiemy tylko deficyt kaloryczny, może wywołać efekt w postaci utraty kilogramów.

Personalizacja

Wybierając dietę pudełkową, możemy liczyć na pełną personalizację posiłków. Ustalamy, co możemy, co lubimy i co chcemy jeść. Nie ma obaw, że dostaniemy produkty, których nie tolerujemy lub nie są dla nas smaczne. Poszczególne posiłki są także dostosowywane pod kątem kaloryczności.

Urozmaicenie diety

Catering dietetyczny tworzony jest zazwyczaj przy pomocy dietetyków, którzy komponują posiłki w ten sposób, aby były one jak najbardziej urozmaicone i dostarczały organizmowi szereg potrzebnych składników. W naszej diecie pojawiają się więc produkty, które ze względu na skomplikowaną obróbkę termiczną nie spożywamy, bądź nawet o nich nie wiedzieliśmy.

Wyrabianie dobrych nawyków

Dieta pudełkowa to zdrowe i racjonalne podejście do żywienia. Klienci do dyspozycji mają pełnowartościowe posiłki, które zaspokajają zapotrzebowanie na wszystkie mikro i makroelementy. Dzięki temu odżywiamy się tak, jak powinniśmy, co pomaga utrzymać zdrowie i dobrą kondycję organizmu.

w Dieta, Sport

Jak podkręcić metabolizm? Poznaj skuteczne sposoby

Jeżeli proces odchudzania przebiega w wolnym tempie, a nawet waga w niepokojącym tempie ulega zwiększeniu, to może być to oznaka zwolnienia metabolizmu. Organizm, zamiast spalać, odkłada przyjmowane kalorie, co prowadzi do szeregu negatywnych kwestii. Nie jest to jednak sytuacja bez wyjścia. Za pomocą kilku prostych kroków możesz szybko podkręcić swój metabolizm, aby działał na pełnych obrotach.

Czym jest metabolizm?

Zacznijmy od tego, czym jest ów metabolizm. Nazywa się tak przemianę materii. W ten cały proces wchodzą wszelkie przemiany biochemiczne oraz energetyczne zachodzące w żywych komórkach organizmu. Pożywienie stanowi główne źródło substancji, które podlegają przemianie materii.

Należy zaznaczyć, że nie ma tylko jednego czynnika, który wpływałby na tempo przemiany materii. Na szybkość całego procesu składa się kilka rzeczy. Jest to przede wszystkim wiek, płeć, zawartość tkanki tłuszczowej, aktywność w ciągu dnia, dieta, sen, masa mięśniowa oraz indywidualne uwarunkowania genetyczne.

Tempo metabolizmu ulega zwiększeniu podczas spożywania posiłki. Taka sytuacja ściśle związana jest z trawieniem i wchłanianiem składników zawartych w pokarmach oraz wzrostem hormonów. Same produkty także odgrywają kluczową rolę w całym procesie – mogą spowalniać lub przyspieszać tempo metabolizmu. Co zrobić aby podkręcić metabolizm?

Polub przyprawy

Wiele przypraw posiada działanie termogenne, a to oznacza, że podkręcają temperaturę w organizmie, co przyczynia się do szybszego spalania kalorii. Do takich przypraw zaliczamy kurkumę, cynamon, imbir, chili oraz pieprz. Można dodawać je do posiłków, czy deserów.

Jedz więcej posiłków

Chodzi o to, aby spożywać regularnie 4-5 posiłków dziennie. To optymalne rozwiązanie, dzięki któremu będziemy mieli energię na cały dzień, a konieczność sięgania po przekąski odejdzie w zapomnienie.

Białko na przyspieszenie metabolizmu

Białko jest makroskładnikiem, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie. Codzienny jadłospis powinien zawierać ok. 20 % białka. Zwiększenie jego udziału bezpośrednio przyczynia się do wzrostu przemiany materii.

Nawadniaj się

Ciało osoby dorosłej w ok. 60 % składa się z wody. Jest ona podstawowym płynem, który powinniśmy spożywać w ilości przynajmniej 2 l dziennie. Spowoduje to filtrowanie i wyrzucanie niepotrzebnych toksyn z organizmu.

 

w Dieta

Proste przepisy na domową bombę witaminową

Zdrowa dieta to nie tylko usunięcie z jadłospisu fast foodów i unikanie szkodliwych produktów. Jest to także odpowiednie odżywianie się i dostarczanie do organizmu cennych witamin i minerałów.

Dlaczego witaminy są ważne?

Witaminy wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki nim narządy wewnętrzne dobrze pracują i umożliwiają swobodny przepływ krwi oraz tlenu. Regulują proces krzepnięcia, uczestniczą w metabolizmie cukrów, tłuszczów oraz białek, a także wzmacniają stan kości i stawów. Witaminy korzystnie działają na wzrok, słuch, odporność, układ pokarmowy oraz układ krwionośny. Dają nam naturalną barierę ochronną i regeneracyjną. Mają również wpływ na poprawę samopoczucia. Polepszają naszą kondycję i sprawność umysłową.

Przepisy na desery pełne witamin

Sałatka owocowa to nic innego niż same witaminy. Odpowiednio dobrane owoce zregenerują nasz organizm, a także wpłyną na wygląd zewnętrzny. Najlepiej, aby wykorzystywane produkty były ekologiczne, dlatego na zakupy najlepiej wybrać się na targ.

Składniki:

  • Arbuz – 1/5
  • Truskawki – około 100 g
  • Jeżyny – około 100 g
  • Borówki – około 100 g
  • Maliny – około 100 g
  • Mango – jedna szt.
  • Ananas – 1/3
  • Jogurt naturalny
  • opcjonalnie odrobina miodu

Wszystkie składniki dokładnie umyj i pozostaw do obeschnięcia. Arbuz, ananas i mango obierz, a następnie pokrój w kostkę. Odszypułkowane truskawki pokrój w ćwiartki. Dodaj całe borówki, maliny oraz jeżyny. Wszystko dokładnie wymieszaj w większej misce, stopniowo dodając około czterech łyżek jogurtu. Według smaku opcjonalnie wlej odrobinę miodu. Tak przygotowaną sałatkę odstaw na minimum pół godziny do lodówki.

Świetnym sposobem na zdrowe odżywianie jest koktajl owocowy. Możemy przygotować go skupiając się na jednym głównym składniku lub zrobić pełen wartości odżywczych koktajl wieloowocowy. Do dokładnego połączenia produktów niezbędny jest mikser.

Składniki:

  • Mango – trzy szt.
  • Melon – 1/3
  • Soczyste pomarańcze – dwie szt.
  • Ananas – 1/3
  • Kiwi – jedna szt.
  • do smaku cytryna lub limonka – parę kropel
  • opcjonalnie odrobina miodu
  • Mleko – około jedna szklanka

Wszystko dokładnie myjemy, następnie usuwamy skórkę oraz zbędne pestki. Owoce kroimy w większą kostkę. Całość przesypujemy do miksera, dodajemy według upodobań sok z cytryny lub limonki i odrobinę miodu. Zalewamy mlekiem i miksujemy przez około dwie minuty, aż do osiągnięcia jednolitej konsystencji. Schłodzony koktajl możemy przyozdobić listkiem świeżej mięty oraz słomką do picia.

Close